Nas academias e em locais ao ar livre apropriados para atividades físicas, a chegada de dias mais frios até parece sinônimo de desânimo.Embora existam pessoas que mantém o ritmo, é fácil perceber o número reduzido de praticantes de atividades físicas nesses locais.Para começar, quando o assunto é exercício durante o inverno, ao contrário do que se imagina, os benefícios para o corpo, saúde e qualidade de vida são os mesmos conquistados em outras épocas como: perda ou manutenção de peso, ganho de massa muscular, definição, melhor oxigenação, maior disposição física e mental, entre outros.
A diferença em tempos mais frios é apenas em relação a alguns cuidados, necessários também no calor, mas que merecem maior atenção.
A musculatura, por exemplo, precisa ser melhor alongada e aquecida. Isso evita ainda mais os riscos de lesões, cãibras e dores musculares. Então, dedique um pouco mais de tempo principalmente aos músculos que serão mais exigidos conforme a atividade e comece devagar até se sentir bem aquecido.
Outra questão é que existe a falsa idéia de que a desidratação não acontece no inverno. Isso é errado! A perda de líquidos é a mesma, porém, o suor pode ser reduzido e, em contrapartida, haver maior eliminação através da urina.
A ausência da sede, que é um importante indicativo, é muito comum durante o frio. Fique atento para não cair nessa armadilha que pode prejudicar tanto a saúde, o desempenho e, como consequência, a sua motivação para continuar os exercícios.
Mantenha a hidratação adequada lembrando que você pode fazer uso de um bom Repositor hidroeletrolítico.
Dos líquidos para a alimentação.
Nesse caso, é bem comum o fato de que no frio comemos mais, temos maior contato com refeições mais calóricas e, para piorar, a propensão a acumular Gordura já que ela, vale dizer, também exerce no organismo o papel da manutenção de temperatura como um isolante térmico natural. Portanto, no inverno, parece que alguns fatores conspiram para o aumento de peso e só isso já é um bom motivo para se manter os exercícios durante esse período. Afinal, ninguém gostaria de perder todos os resultados conquistados e suados durante o verão.
Além disso, alimentação e uso de suplementos de qualidade focados em nutrição esportiva também fortalecem o sistema imunológico. E isso contribui e muito para a prevenção das gripes e resfriados comuns dessa época.
O importante é não desanimar. Se para você a mudança de ambiente, seja fechado ou ao ar livre, não é um problema, mude durante o inverno para se sentir mais motivado. Embora o local não interfira na performance ou resultado, já que o corpo em atividade, produz calor da mesma maneira, esta atitude pode ser um bom motivador.
E, caso você ainda esteja pensando em desanimar, aí vai mais um motivo para continuar exercitando-se e até mesmo começar algum esporte ou atividade agora.
Em dias mais frios, no esforço para se aquecer, o corpo pode queimar mais calorias. Esta vantagem, inclusive, será ainda mais notada por quem está sedentário e começa no inverno a se exercitar. Seja qual for o seu caso, para usufruir desse benefício, prefira os exercícios moderados que irão aquecer o corpo ao poucos e assim, queimar mais calorias
E lembre-se que a avaliação médica é sempre indispensável!
Informações adicionais:
Principalmente ao ar livre, podem ocorrer incômodos relacionados à respiração como ressecamento nasal e até mesmo dores de ouvido que podem ser prevenidas com protetores adequados.
A pele também sofre mas continue usando protetor solar, inclusive labial, com a mesma atenção que em dias quentes.
E ainda, utilize roupas que, embora leves, protejam pernas e braços, não prejudiquem o conforto e os movimentos e fique atento para os choques de temperatura como acordar com o corpo aquecido e imediatamente sair de casa, sobretudo de manhã.
Caso durante o exercício e com o aquecimento gradativo, você for eliminando algumas peças do vestuário, coloca-as novamente assim que parar.
A prática de exercícios físicos e a busca por mais qualidade de vida são importantes em qualquer época mas exigem disciplina e motivação. Anime-se também no frio!
© D.N.A. DESIGN NUTRIÇÃO AVANÇADA
segunda-feira, 17 de maio de 2010
quinta-feira, 13 de maio de 2010
VENDAS NO ATACADO E VAREJO PARA TODO O NORTE DO ESPIRITO SANTO(27) 3264-3547 quarta-feira, 12 de maio de 2010
FIBO 2010
Considerada a maior feira de fitness e bodybuilding do mundo, a FIBO ocorre no segundo trimestre de todo ano na Alemanha, mais especificamente na cidade de Essen. Neste ano o evento comemorou seus 25 anos de sucesso e a Probiótica seu sexto ano consecutivo como expositora.
O evento neste ano de 2010 foi realizado entre os dias 14 e 17 de abril, contamos com um stand com as imagens de nossos atletas do Gold Team Eduardo Correa e Dennis James e a presença dos mesmos, além da nossa Miss Universe Overall Andrea Carvalho.
A feira funciona nos dois primeiros dias, quinta e sexta para trades ou seja, apenas para distribuidores e revendedores, a Probiótica fez ótimos contatos. No final de semana, sábado e domingo o evento é aberto ao público, são sempre os dias mais lotados, em ambos os dias tivemos apresentações dos nossos atletas no palco da FIBO POWER. A Probiótica mais uma vez fez sucesso, o stand esteve todo o momento bem movimentado, os atletas estavam a disposição para as fotos além dos produtos que estavam a venda no stand! Um dos pontos altos da feira foi a visita de grandes nomes do bodybuilding mundial em nosso stand como Phil Heath, Dexter Jackson, Melvin Anthony e junto com o Dennis James e Eduardo Correa fizeram uma "reuniãozinha de peso".
Por Probiótica E-news
quinta-feira, 6 de maio de 2010
Brasileira participa de competições de fisiculturismo aos 67 anos
Ela acredita ser a mais velha do mundo a participar de concursos. Mãe de dois filhos e avó, ela treina musculação desde os 59 anos.
Do G1 SP
A autônoma Sônia Moreira Ferraz, de 67 anos, acredita ser a mulher mais velha do mundo a participar de competições de fisiculturismo. Ela se prepara para o próximo desafio, uma disputa entre atletas de todo o país que acontece ainda este mês em São Vicente, a 65 km da capital paulista. Adepta da musculação desde os 59 anos, Sônia pretende derrubar o mito de que existe limite de idade para se dedicar à atividade.
Aos 73 anos, a americana Ernestine Shepherd aparece no Guinness, livro dos recordes, como a fisiculturista mais velha do mundo. A brasileira quer que seus patrocinadores entrem em contato com a organização do livro, porque acredita ser a mais velha a participar de competições. “A Sônia é a única atleta no mundo da idade dela que disputa um campeonato de Figure Fitness. Não existe uma atleta na idade dela competindo. É uma coisa totalmente inédita”, afirma o treinador da atleta, Lincoln Malaszoviski.
A Figure é uma categoria que valoriza o contorno da musculatura, sem exageros. O treinador afirma que, como não há competidoras master (ou acima de 40 anos) na categoria, Sônia acaba disputando com jovens de 20 e 30 anos. Os treinamentos fizeram a autônoma perder cerca de 30 quilos e ficar com 51 quilos distribuídos em 1,49 metro de altura.
Ela começou a treinar aos 59 anos. Foram três anos e meio até estrear, aos 62 anos. “É um trabalho muito sério, uma dedicação muito séria. Tenho vários médicos me acompanhando”, afirma Sônia. Ela pretende escrever uma biografia contando sua história. “Eu quero fazer uma biografia para alertar as pessoas que, em qualquer idade, é possível começar”, afirma. E diz que fazer musculação acaba até com as temidas celulites. “As minhas foram todas embora.”
Mãe de dois filhos e avó de um jovem de 17 anos, Sônia conta que a família sente orgulho dela. “Eles acham maravilhoso. Meu filho, que mora em Campinas, anda com uma revista [em que ela apareceu] embaixo do braço e mostra para todo mundo”, conta. Ela diz que o neto está ansioso para também fazer musculação. “Meu neto falou que daqui a pouco vai estar na academia.”
No começo, o marido estranhou a decisão da autônoma. “Agora ele adora, me apoia em tudo, ajuda em tudo, no que for necessário. Porque ele vê que eu tenho muito boa saúde. Porque não adianta ter boa forma e não ter saúde perfeita”, afirma Sônia. Aos 67 anos, ela conta fazer agachamento com um peso de 110 quilos.
Antes das competições, o treinamento é intenso. Ela faz exercícios das 17h às 18h e entre 22h45 e meia-noite, todos os dias. A alimentação nesse período também é regulada. Ela diz que só se alimenta de batata doce e filé de frango sem sal. Quando acaba o período de concursos, ela passa a treinar uma vez por semana e relaxa – mas só um pouco – na dieta.
Do G1 SP
A autônoma Sônia Moreira Ferraz, de 67 anos, acredita ser a mulher mais velha do mundo a participar de competições de fisiculturismo. Ela se prepara para o próximo desafio, uma disputa entre atletas de todo o país que acontece ainda este mês em São Vicente, a 65 km da capital paulista. Adepta da musculação desde os 59 anos, Sônia pretende derrubar o mito de que existe limite de idade para se dedicar à atividade.Aos 73 anos, a americana Ernestine Shepherd aparece no Guinness, livro dos recordes, como a fisiculturista mais velha do mundo. A brasileira quer que seus patrocinadores entrem em contato com a organização do livro, porque acredita ser a mais velha a participar de competições. “A Sônia é a única atleta no mundo da idade dela que disputa um campeonato de Figure Fitness. Não existe uma atleta na idade dela competindo. É uma coisa totalmente inédita”, afirma o treinador da atleta, Lincoln Malaszoviski.
A Figure é uma categoria que valoriza o contorno da musculatura, sem exageros. O treinador afirma que, como não há competidoras master (ou acima de 40 anos) na categoria, Sônia acaba disputando com jovens de 20 e 30 anos. Os treinamentos fizeram a autônoma perder cerca de 30 quilos e ficar com 51 quilos distribuídos em 1,49 metro de altura.
Ela começou a treinar aos 59 anos. Foram três anos e meio até estrear, aos 62 anos. “É um trabalho muito sério, uma dedicação muito séria. Tenho vários médicos me acompanhando”, afirma Sônia. Ela pretende escrever uma biografia contando sua história. “Eu quero fazer uma biografia para alertar as pessoas que, em qualquer idade, é possível começar”, afirma. E diz que fazer musculação acaba até com as temidas celulites. “As minhas foram todas embora.”
Mãe de dois filhos e avó de um jovem de 17 anos, Sônia conta que a família sente orgulho dela. “Eles acham maravilhoso. Meu filho, que mora em Campinas, anda com uma revista [em que ela apareceu] embaixo do braço e mostra para todo mundo”, conta. Ela diz que o neto está ansioso para também fazer musculação. “Meu neto falou que daqui a pouco vai estar na academia.”
No começo, o marido estranhou a decisão da autônoma. “Agora ele adora, me apoia em tudo, ajuda em tudo, no que for necessário. Porque ele vê que eu tenho muito boa saúde. Porque não adianta ter boa forma e não ter saúde perfeita”, afirma Sônia. Aos 67 anos, ela conta fazer agachamento com um peso de 110 quilos.
Antes das competições, o treinamento é intenso. Ela faz exercícios das 17h às 18h e entre 22h45 e meia-noite, todos os dias. A alimentação nesse período também é regulada. Ela diz que só se alimenta de batata doce e filé de frango sem sal. Quando acaba o período de concursos, ela passa a treinar uma vez por semana e relaxa – mas só um pouco – na dieta.
quarta-feira, 5 de maio de 2010
terça-feira, 4 de maio de 2010
terça-feira, 27 de abril de 2010
Anvisa regulamenta categoria de alimentos para atletas
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) apresenta, nesta terça-feira (27), nova regulamentação de alimentos para atletas. De acordo com recomendação da Agência, apenas atletas que praticam exercício físico de alta intensidade, com o objetivo de participação em esporte com esforço muscular intenso, devem consumir esse tipo de alimento.
Já para suprir as necessidades nutricionais de quem pratica atividades físicas como forma de lazer, estética ou promoção da saúde, uma dieta saudável e balanceada é suficiente. Participam da entrevista coletiva a diretora da Anvisa, Maria Cecília Brito, e a gerente de Alimentos da Agência, Denise Resende.
A regulamentação de alimentos para atletas ficou em Consulta Pública por 90 dias e passou por duas reuniões técnicas de discussão sobre o tema.
Entrevista coletiva sobre Regulamentação de Alimentos para Atletas
Quando: 27 de abril.
Horário: 10h.
Onde: parlatório da Anvisa – SIA, trecho 05, lote 200, Brasília (DF).
Empresas deverão informar dados de linha de embalagem
Já para suprir as necessidades nutricionais de quem pratica atividades físicas como forma de lazer, estética ou promoção da saúde, uma dieta saudável e balanceada é suficiente. Participam da entrevista coletiva a diretora da Anvisa, Maria Cecília Brito, e a gerente de Alimentos da Agência, Denise Resende.
A regulamentação de alimentos para atletas ficou em Consulta Pública por 90 dias e passou por duas reuniões técnicas de discussão sobre o tema.
Entrevista coletiva sobre Regulamentação de Alimentos para Atletas
Quando: 27 de abril.
Horário: 10h.
Onde: parlatório da Anvisa – SIA, trecho 05, lote 200, Brasília (DF).
Empresas deverão informar dados de linha de embalagem
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária publicou nesta segunda-feira (26) um edital de Notificação nº 03/2010 para que as empresas do setor de medicamentos informem à Anvisa dados sobre suas linhas de embalagens secundárias de medicamentos. O objetivo da Agência é atualizar as informações para subsidiar a implantação da Lei 11.903/09 que trata da criação do sistema de rastreabilidade de medicamentos.
O formulário do Notificação deverá ser preenchido por todas as empresas fabricantes, produtoras, embaladoras, reembaladoras e importadoras de medicamentos comercializados no país. Para cada unidade fabril existente no Brasil ou no exterior que produza medicamento destinado ao mercado brasileiro é necessário um formulário. O prazo para o envio do formulário é de 10 dias via e-mail e 20 dias por carta.
O endereço eletrônico para o envio do formulário é: edital.rastreabilidade@anvisa.gov.br .
Já os envios feitos por carta devem ser feitos para: Agência Nacional de Vigilância Sanitária, Gabinete do Diretor-Presidente (Resposta Edital Rastreabilidade), Setor de Indústria e Abastecimento (SIA), Trecho 5, Área Especial 57, Brasília/DF CEP 71205-05.
Imprensa / Anvisa
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